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情境
同事聚餐，一群人聊得正熱烈
常見恐懼：「插話很突兀」「沒人想理我」
CBT 重點：算命、聚光燈效應
心理動力重點：歸屬需求 vs. 被拒預期的防衛性退縮
餐廳二樓，紅燈籠下擠了八個人。你站在樓梯口，聽見笑聲從那桌傳來——是專案小組的同事們，聚餐已經開始半小時了。你遲到，手心微微出汗。往下走八階樓梯，推開那扇門，你就得想辦法把自己塞進那團熱絡裡。心跳在耳邊一下一下地響。
同事聚餐，一群人聊得正熱烈
常見恐懼：「插話很突兀」「沒人想理我」
CBT 重點：算命、聚光燈效應
心理動力重點：歸屬需求 vs. 被拒預期的防衛性退縮
餐廳二樓，紅燈籠下擠了八個人。你站在樓梯口，聽見笑聲從那桌傳來——是專案小組的同事們，聚餐已經開始半小時了。你遲到，手心微微出汗。往下走八階樓梯，推開那扇門，你就得想辦法把自己塞進那團熱絡裡。心跳在耳邊一下一下地響。