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情境
好友分享旅遊計畫，你其實不太認同
常見恐懼：「衝突會毀掉友誼」
CBT 重點：災難化、證據類辯駁問題
心理動力重點：健康憤怒被罪惡感抑制
週六午後，咖啡廳靠窗的位置。你的好友小嵐把你約出來，筆電轉向你——螢幕上是一份密密麻麻的九州七日遊行程表，每一格都填滿了景點。她的眼睛發亮，手指在觸控板上滑來滑去。你才看了三行，胃就開始微微揪緊：第三天排了四個景點，住宿總價比你們上個月說好的上限多出近五千。但你怎麼開口？她是那麼興奮。
好友分享旅遊計畫，你其實不太認同
常見恐懼：「衝突會毀掉友誼」
CBT 重點：災難化、證據類辯駁問題
心理動力重點：健康憤怒被罪惡感抑制
週六午後，咖啡廳靠窗的位置。你的好友小嵐把你約出來，筆電轉向你——螢幕上是一份密密麻麻的九州七日遊行程表，每一格都填滿了景點。她的眼睛發亮，手指在觸控板上滑來滑去。你才看了三行，胃就開始微微揪緊：第三天排了四個景點，住宿總價比你們上個月說好的上限多出近五千。但你怎麼開口？她是那麼興奮。