社交焦慮對話練習

你將扮演一位有社交焦慮的主角，在茶水間閒聊、會議發言、拒絕請求等日常情境中，面對 NPC 的對話並從三個選項裡做選擇。

每次選擇後，你會立即看見這個選項的真實優點與真實代價—— 包含迴避也會寫出「焦慮立即下降」的好處，趨近也會寫出「焦慮先升高」的代價。沒有對錯，只有「短期舒緩 vs. 長期維持」的交換。

回饋提供兩種治療取向的鏡頭：CBT（認知行為）與心理動力，可隨時用「雙鏡頭開關」並列比較。