今日文獻聚焦於更年期過渡期女性的睡眠障礙與身心健康關聯，特別是失眠與血管舒縮症狀（熱潮紅、盜汗）的雙向影響，以及非藥物療法（如CBT-I、正念、運動）在改善睡眠品質與生活品質上的證據累積。系統性評論與中橫研究佔主導，顯示臨床實踐正從單一症狀治療轉向整合性身心管理。
Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology · The associations of sleep parameters with sexual quality of life among postmenopausal women.
首次證實更年期後女性的睡眠品質（特別是入睡潛伏期與睡眠效率）與性生活品質呈顯著正相關，提示改善睡眠可能直接提升性健康與整體生活品質。
Sleep medicine · Pharmacological and non-pharmacological treatments for chronic insomnia in perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.
CBT-I 為一線療法，顯著改善睡眠效率與減少醒後清醒時間（WASO）；荷爾蒙療法（HT）對伴隨血管舒縮症狀的失眠有中等效益，但單獨使用對純粹失眠效果有限。
Obstetrics and gynecology clinics of North America · Midlife Sleep and Circadian Health: Implications for Cardiovascular and Cognitive Outcomes.
中年婦女持續睡眠不足或節律紊亂（如錯誤的睡眠-清醒時機）與未來10年心血管事件風險增加33%、輕度認知障礙風險增加27%相關，強調昏夜節律調節為預防關鍵。
Obstetrics and gynecology clinics of North America · Neurokinin 3 Receptor Antagonists for Menopause Symptom Management.
NK3R拮抗劑（如fezolinetant）顯著減少熱潮紅頻率（平均減少50–60%）並改善相關失眠，為無法或不願使用荷爾蒙療法的婦女提供有效替代方案。
Climacteric : the journal of the International Menopause Society · Cross-sectional survey of perimenopausal women for menopause symptoms and attitudes in Singapore.
在高度都市化的新加坡樣本中，68%婦女報告睡眠障礙為首要困擾，僅29%尋求專業幫助，顯示睡眠問題被低估且文化因素顯著影響求医行為。
Obstetrics and gynecology
整合醫學干預（如針灸+正念+運動）在改善更年期失眠與熱潮紅方面顯示中等效益，尤其適合對藥物敏感或追求自然療法的婦女。
Substance use & addiction journal
更年期婦女酒精使用量與失眠及熱潮紅嚴重度呈正相關，但自我治療睡眠問題的酒精使用反而惡化睡眠品質與次日疲勞，形成惡性循環。
Cadernos de saude publica
即使在無甲狀腺疾病婦女中，連續5晚睡眠不足(<6h) 亦會顯著降低游離T3與升高TSH，提示睡眠不足可能透過HPA軸干擾內分泌平衡。
Sleep medicine
中年女性照護者（多為更年期期）因照顧阿茲海默症患者而睡眠品質顯著惡化（PSQI增加平均3.8分），且其抑鬱與焦慮症狀與睡眠惡化呈雙向關聯。
The Medical clinics of North America
強調更年期失眠需區分血管舒縮相關、情緒相關及原發性失眠，並建議首次評估時納入PSQI、血管舒縮日誌及激素水平篩選，以導向個別化治療。
American journal of lifestyle medicine
結合運動（尤其有氧+抗阻）、地中海飲食與正念練習，可使熱潮紅頻率減少40–50%、改善睡眠效率約25%，效果持續6個月以上。
Clinica chimica acta; international journal of clinical chemistry
更年期後女性夜間尿褪黑激素分泌顯著降低與乳癌風險增加相關（OR=1.8），提示褪黑激素不僅影響睡眠，可能也是乳腺保護的內源性分子。
Sleep medicine
作者針對先前meta分析中對CBT-I在輕度失眠中的邊際效益及HT長期安全性的質疑進行闡釋，重申CBT-I在所有失眠嚴重度中均具一致效益，HT僅適用於有血管舒縮症狀者。
Biogerontology
雖與更年期無直接關聯，但顯示生殖史（特別是多產）與加速端粒縮短相關，提示長期壓力可能影響更年期前的生理老化基礎。